Asam lambung naik, atau yang dikenal juga dengan istilah refluks asam lambung, adalah kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa pahit di mulut, serta gejala lain seperti batuk, mulut kering, atau kesulitan menelan. Meskipun bisa sangat mengganggu, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi asam lambung naik dan meredakan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Berikut adalah beberapa cara mengatasi asam lambung naik.
Pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu mengurangi risiko terjadinya asam lambung naik. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dan hindari makan terlalu banyak sekaligus. Batasi konsumsi makanan berlemak, pedas, dan berbumbu, serta hindari minuman berkafein, berkarbonasi, dan beralkohol.
Usahakan untuk tidak makan atau minum setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung naik, karena posisi berbaring dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Mengangkat bagian kepala tempat tidur beberapa inci dapat membantu mencegah asam lambung naik saat Anda tidur. Gunakan bantal ekstra atau karet pengangkat tempat tidur untuk meninggikan bagian kepala tempat tidur Anda, sehingga tubuh Anda berada dalam posisi miring saat tidur.
Pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut dan pinggang dapat menekan perut Anda dan memicu terjadinya asam lambung naik. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman, terutama setelah makan.
BACA JUGA : 7 Tips Bulking, Bisa Dengan Asupan Protein
Mengunyah makanan dengan perlahan dan makan dengan tenang dapat membantu mencegah terjadinya asam lambung naik. Hindari makan terburu-buru atau dalam keadaan stres, karena hal ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dalam tubuh.
Beberapa makanan seperti pisang, yogurt rendah lemak, atau oatmeal dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik. Makan makanan-makanan ini saat Anda merasakan gejala asam lambung naik dapat membantu menetralkan asam lambung dalam tubuh.
Jika gejala asam lambung naik terus berlanjut atau sangat mengganggu, Anda dapat menggunakan obat-obatan yang dijual bebas seperti antasida, inhibitor pompa proton (PPI), atau H2 blocker untuk mengurangi produksi asam lambung dalam tubuh. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan ini.
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung naik dengan merusak katup antirefluks yang ada di kerongkongan. Hindari merokok dan paparan asap rokok untuk membantu mengurangi gejala asam lambung naik.
Dengan mengikuti tips di atas dan mengubah gaya hidup Anda, Anda dapat mengatasi asam lambung naik dan meredakan gejala yang ditimbulkannya. Namun, jika gejala terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
BACA JUGA : Cara Mengatasi Bekas Jerawat Di Wajah, Wajib Coba !
Ilkay Gündoğan, sosok gelandang yang dikenal dengan kemampuan luar biasa dalam mengendalikan lini tengah, telah…
David de Gea adalah salah satu penjaga gawang terbaik di dunia yang telah mengukir namanya…
Saat membahas sepak bola, ada banyak cerita menarik tentang para pemain yang mungkin belum banyak…
Mungkin banyak dari kita belum familiar dengan nama Jens Raven. Namun, di kalangan pecinta sepak…
Cristiano Ronaldo, atau yang akrab disapa CR7, adalah salah satu nama paling besar di dunia…
Siapa di sini yang penggemar sepak bola? Kali ini kita akan membahas tentang Endrick Felipe,…